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    めいほく接骨院 名古屋本院

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肩こり・五十肩・腰痛・背部痛・股関節痛・膝関節痛・手足のしびれ・足のむくみ・O脚・X脚・側湾・冷え性・外反母趾・頭痛・不眠・生理痛・むち打ち症・骨折・打撲・捻挫・脱臼・スポーツ障害・腱鞘炎・顎関節症・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・骨盤のゆがみ

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梅雨時の体調不良には・・

こんにちは!めいほく接骨院の杉山です(*^_^*)

今日は天気がいいですね!

ですが、最高気温が31℃まで上がる予報です(^^;

みなさん、水分補給をしっかりして、熱中症などに

気を付けて下さいね^^♪

 

そして、ついに東海地方も梅雨入りしてしまいましたね~(´;ω;`)

じめじめした季節・・・気圧の変化もあり体調崩しやすくなります。

 

今日は梅雨時の体調管理についてお話したいと思います。

梅雨時におこりやすい体調不良として

自律神経の乱れ・・気温や湿度のばらつきによって自律神経の乱れが引き起こされ、

その結果「体がだるい」「頭痛」「腹痛」といった症状が現れます。

また、一日の温度差の激しさから、「冷え」や「肩こり」の症状が出たり、風邪をひきやすくなったりします。

湿気による不調・・梅雨時は湿度が高くなり、その結果普段よりも体内の水分が出ていきにくくなり、

体のむくみの原因になってしまいます。偏頭痛なども起こりやすいですよね。

体のだるさを感じたら少し生活習慣を変えてみましょう★

食事はビタミンB群を摂取するといい

ビタミンB群の中の「ビタミンB1」は、糖質を分解してエネルギーに変える役割を果たすことから

『疲労回復ビタミン』『ストレスビタミン』とも呼ばれるほど、疲労やストレスに対して絶大な効果を発揮します。

ビタミンB1を多く含む食材には、玄米・発芽米・豚もも肉、豚ロース肉、紅鮭などがあります。

体を温めるもの(ねぎ・しょうが・とうがらしなど)

血行を促進して体を温めることに優れている上、発汗作用もあるので体内の水分も排出してくれます。

 

睡眠環境を整える

快眠のために最適とされる環境は「気温26度以下」「湿度50~60%」。

梅雨の時期特有の寝苦しさは、夏の暑さとゆうに80%を超える湿度の高さが関係しています。

エアコンで冷房26℃前後に保つと寝付きやすくなりますよ!

 

軽めの運動・水分を外に出しむくみ防止

ストレッチや軽めの筋トレがおすすめです!

 

梅雨時は体調不良も起こりやすく、体の痛みが出やすくなる季節です。

腰が痛くなったり、肩が痛くなったりしたら

めいほく接骨院へお越しください^^

あとは、普段シャワーだけで済ませてる方もこの時期は特に疲れやすいと思いますので

しっかりと暖かいお風呂に浸かって体を温めてあげてください★

 


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お悩みの事がありましたらぜひ、めいほく接骨院へ!

東区本院・・名古屋市東区大幸1-5-23 TEL(052-711-1459)

北区上飯田院・・名古屋市北区上飯田通1-15 TEL(052-991-7751)

HP見た!とお気軽にお電話ください(*^_^*)


 

 

 

めいほく接骨院 名古屋本院

診療受付時間:午前9:00~午後12:30 午後3:00~午後8:00

※予約制ですので、当院まで必ず事前にお電話下さい
△土曜は午後3:00~午後6:30まで
●休診日:祝日
●各種健康保険・労災・交通事故治療取扱い致します。
●交通事故の治療受付は21時まで行います。

駐車場3台完備

458 シゴハチGroup めいほく接骨院 名古屋本院

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