お家で簡単むくみ解消マッサージ♬

2018年03月24日

こんにちは!

名古屋市東区・北区~名古屋市内から多数ご来院いただいております

めいほく接骨院です☆彡

季節の変わり目で変な天気が続いてましたね。

気温が冬並の寒さになったり、関東地方では雪が降ったり・・

3月なのに雪!ってなりましたよね(笑)

ですが来週は天気も良く暖かい日が続くようなので

桜も満開になりそうですね~

早めにお花見いかないとですね~~♬

 

めいほく接骨院へ来られる方で足の向くみでお悩みの方が

結構いらっしゃいます(´;ω;`)

電気治療で血行を良くしむくみを軽減させることはできるのですが

やはりホームケアというのも大事になってきます^^

少しだけご紹介しますね!

 

お風呂上りにおすすめ!おうちでできる5分間のセルフケア!

①手の平全体で優しく撫でるように、足先、足首から上に向かってクリームをなじませます。
②足の指の間に、手の指を入れ握手するようにして、ゆっくり足首を大きく左右に回します。
③そのまま、足を奥へ押してゆっくり5秒、手前に倒して5秒
④土踏まずの部分を、手の拳の部分でぐるぐると円を描いたら、ツボ押し
ポイント!ツボ押し足の裏の「湧泉(ゆうせん)」をゆっくり押し上げるように3回程度押します。 足の裏の「万能ツボ」とも言われ、代謝や血行にもアプローチしてくれます。

⑤片足ずつ、足首からやや圧をかけながら、ふくらはぎを通り膝の裏の膝下リンパ節に流すようなイメージで動かします。ツボも意識してみて!
ポイント!ツボ押し疲れ・だるさ・むくみだけでなく、冷えなどのトラブルにも!下半身のむくみに効く「足の三里(あしのさんり)」、ココが冷えるとカラダも冷えると言われている冷えのツボ「三陰交(さんいんこう)」を各3回程度じんわりと押します。

 

よかったら試してみてください!!

これからの季節もむくみやすかったりするので

お家でお風呂上りにやってみてください^^