体幹トレーニングのご紹介♬

2018年04月11日

こんにちは名古屋市東区・北区から多数ご来院いただいております

めいほく接骨院です(^O^)

 

今日は体幹トレーニングについて書きます★

まず、体幹トレーニングの効果として

体の芯から痩せる

②競技力が飛躍的に向上する

疲労をコントロールできるようになる

腰痛を解消できる

顔・姿勢が変わる

痩せたい方や脂肪燃焼させたい方にもおすすめ!!

 

サイドブリッジ(インナー系トレーニング)

ダイエットをしたい方やぶれない身体を作りたい方におすすめ!!

 

息は止めずに自然呼吸で行います。

ポーズを決めてからそのまま10秒キープ!!!

鍛えられる場所・・・腹横筋脊柱起立筋中臀筋

回数・・・初級 左右各5回 中級 左右各10回

慣れてきたら回数を増やしていきましょう★

 

よかったら参考にしてみてください♪

めいほく接骨院ではストレッチの指導なども行ってますので

お悩みの方はお気軽にご相談くださいね(*^^*)