快適な睡眠とれてますか??

2018年04月19日

こんにちは!主に名古屋市東区・北区から多数来院して頂いております

骨盤矯正、産後骨盤矯正が得意なめいほく接骨院です。

今日は春らしい季節になりましたね(”◇”)ゞ

快適な睡眠の取り方ってご存知ですか??

睡眠は取り方によって体の疲れが取れたりします!!

間違ったの睡眠の取り方をしてしまうと

体が余計に疲れてしまうこともあります。

なので今日は睡眠の質を方法をご紹介します(^_-)-☆

「睡眠 画像 フリー」の画像検索結果

①就寝の3時間前には夕食を済ませる

寝る前に食事を取ってしまうと寝ている最中でも消化器系が運動してしまい

疲れが取れにくいことがあります。

寝る寸前に食事をされる場合消化のいいものを食べましょう!!

②入浴でリラックスする

入浴の際はなるべくシャワーを控えお風呂のお湯につかり

身体を芯から温めるといいでしょう!

③暖かい飲み物で眠気を促す

暖かい飲み物を飲むと内臓から体温が上がります

そして体温が下がり始める時に眠気が起きてくるのでおススメです!

白湯や生姜湯を飲むとなおいいでしょう!!

これらの事を今日からチャレンジして

疲れても寝れば治る!!そんな体を一緒に作りませんか??

今回は紹介しきれなかった睡眠の質を上げる方法は

まだまだたくさんあります!!

気になることがあれば一度めいほく接骨院へご相談ください(^_-)-☆