水分足りてますか??

2018年05月1日

こんにちは!

名古屋市東区・北区から多数ご来院いただいております

めいほく接骨院です(^ω^)

今日も暑いですね~(;’∀’)

最高気温が29℃みたいですが・・・

7月上旬並みの暑さということで今年も異常気象ですね(笑)

水分補給などしっかりしてくださいね^^

 

今日は、水飲み健康法というのを紹介します!!

まず、みなさんは毎日水を飲んでいますか??

水は一気に飲んでも意味がなく、何度も小分けして飲むことが重要!

そもそもどれくらい摂取したらよいのか??

体重×30㎖必要な摂取量

体重50㎏の人なら×30㎖1500㎖(1.5ℓ) と言われていて

およそ1日1.5ℓが摂取標準で、食事から800㎖

体内での脂肪分解などによって得られる代謝水が300㎖あるので

残りの1ℓ~1.5ℓを飲水で補わなければなりません!

大体1日に2.5ℓくらい摂取することで、体内の水分が入れ替えられます!

ほとんど水分をとらない人は体の中にある水分は半年前のものなんですよ…(-_-;)

そう考えるとぞっとしますよね。(笑)

なぜ水がいいのか??

・・10大メリット・・

肥満改善・血液ドロドロ解消・生活習慣病改善・免疫力アップ

疲れストレス解消・頭痛や動悸の改善・消化機能の向上

美肌アンチエイジング・冷え防止・ボケ防止脳の活性化

これだけの効果が水を飲むことで得られるんです!

 

多くの体の不調は水不足が原因なことが実は多いんですよ!

そういばあまり水分とってないなぁ。とか

最近むくみがひどいな。肌がかさついてるな。など

体の不調の変化があったら、それは水不足かもしれません。

少しずつでいいので水分をしっかりとるようにしてくださいね♬