腰の痛みや固さに効くストレッチを紹介します。

2017年11月10日

こんにちは!東区ナゴヤドーム前矢田にあるめいほく接骨院です。

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今日は特に寒い日ですね。

明日は天気が崩れる予報なので体調管理には気を付けて下さい。

最近は長時間座っていたりなど同じ態勢でいることが多いと思います。

そうなると腰回りや肩回りの筋肉が固くなってきます。

今日は腰のストレッチを紹介します。

まずは仰向けになります。

そこから両膝を抱えるようにします。

 

お腹に近付けるようにしながら15秒程伸ばし続けます。

その時に、呼吸はしながら首も下を向くようにしてやります。

このストレッチは腰痛の方にもおすすめです。

 

腰痛だけでなく、身体に不調がある方は当院へご相談ください。