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脚のむくみについて…その2 チェックしましょう!!-名古屋市東区、北区

こんにちは!!北区上飯田のめいほく接骨院です(^O^)今回は、脚のむくみについてです。

まずは下記で、「脚のむくみやすさチェック!」をしてみましょう!!チェック項目が多いほど要注意!

・ 夕方になると靴がきつくなる(入らない)

・ 脚がダルかったり重かったりする

・ 朝になってもむくみがとれない

・ 手・足の先が常に冷たい

・ 脚を指で押した跡が消えにくい

・ 汗をあまりかかない

・ 肩こりがひどい

・ お風呂はシャワーで済ませる

・ 熟睡できないことが多い

・ 立ちっぱなしor座りっぱなしでいることが多い

・ 運動する機会が少ない

・ 仕事でストレスがたまりがち

・ 塩辛い味付けを好む

・ 野菜や果物をあまり食べない

・ お酒をよく飲む

・ 水分をあまり摂らないor摂りすぎる

どうでしたか?当てはまった数が多いほど要注意です!!

むくみとは、静脈やリンパの流れが滞り、老廃物が管から漏れ出して細胞のすき間に溜まってしまう状態のことをいいます。

通常、ふくらはぎの筋肉を使って静脈やリンパ管をポンプにように動かし、老廃物を上半身へと押し上げるものなのですが、筋肉が衰えてポンプ作用がうまく働かなくなると、体内の水分や老廃物が下半身に滞りやすくなり、むくみが生じてしまいます。

毎日の脚むくみチェックを習慣づけるのも大切なことです。

三日坊主になっては元も子もございません。飽きっぽい人は、無理をせずに簡単な解消法から実践していきましょう。

また脚のむくみには、冷えも大きく関係しています。日本人の女性約8割が悩んでる症状だと言われています。自分の手を足の内くるぶしから3本分上の部分にあてた際に「冷たい」と感じたり、押した時に「痛い」と感じる場合は、脚が冷えている証拠です。このような冷え状態が続くと血流が悪くなるのと皮膚の下に水分がたまった状態になり、むくみが発生。そして、むくんだ状態は筋肉を硬くすることで循環が悪くなり、冷えを増長。さらには、筋肉が硬くなることで脂肪も燃焼しにくくなり、皮下脂肪も溜まりやすくなって、脚がどんどん太くなるといった悪循環を招くことになりかねません(>_<)冷えた脚はむくみだけでなく、筋肉を硬くすることで贅肉も付きやすくしてしまうのです!

以上、脚のむくみについてその2でした!

— posted by スタッフ at 04:51 pm   commentComment [0]  pingTrackBack [0]

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