今日も暑くなりそうです(´;ω;`)

2018年05月26日

こんにちは!

名古屋市東区・北区から多数ご来院いただいております

めいほく接骨院です★

昨日は山の中をハイキングしてこんなキレイな

大自然をみてきました~!!

暑い日でしたが山の中はマイナスイオンがあふれてました♬(笑)

今日の名古屋も暑くなりそうですね~

みなさん、水分補給しっかりと、熱中症対策してくださいね!

 

少しずつ梅雨が近づいてきていますので

今日は梅雨時の体調管理についてお話したいと思います。

梅雨時におこりやすい体調不良として

自律神経の乱れ・・気温や湿度のばらつきによって自律神経の乱れが引き起こされ、

その結果「体がだるい」「頭痛」「腹痛」といった症状が現れます。

また、一日の温度差の激しさから、「冷え」や「肩こり」の症状が出たり、風邪をひきやすくなったりします。

湿気による不調・・梅雨時は湿度が高くなり、その結果普段よりも体内の水分が出ていきにくくなり、

体のむくみの原因になってしまいます。偏頭痛なども起こりやすいですよね。

体のだるさを感じたら少し生活習慣を変えてみましょう★

食事はビタミンB群を摂取するといい

ビタミンB群の中の「ビタミンB1」は、糖質を分解してエネルギーに変える役割を果たすことから

『疲労回復ビタミン』『ストレスビタミン』とも呼ばれるほど、疲労やストレスに対して絶大な効果を発揮します。

ビタミンB1を多く含む食材には、玄米・発芽米・豚もも肉、豚ロース肉、紅鮭などがあります。

体を温めるもの(ねぎ・しょうが・とうがらしなど)

血行を促進して体を温めることに優れている上、発汗作用もあるので体内の水分も排出してくれます。

睡眠環境を整える

快眠のために最適とされる環境は「気温26度以下」「湿度50~60%」。

梅雨の時期特有の寝苦しさは、夏の暑さとゆうに80%を超える湿度の高さが関係しています。

エアコンで冷房26℃前後に保つと寝付きやすくなりますよ!

軽めの運動・水分を外に出しむくみ防止

ストレッチや軽めの筋トレがおすすめです!

梅雨時は体調不良も起こりやすく、体の痛みが出やすくなる季節です。

腰が痛くなったり、肩が痛くなったりしたら

めいほく接骨院へお越しください^^

あとは、普段シャワーだけで済ませてる方もこの時期は特に疲れやすいと思いますので

しっかりと暖かいお風呂に浸かって体を温めてあげてください★


名古屋市 東区 北区 接骨院  肩こり 腰痛 頭痛 交通事故 むち打ち 

お悩みの事がありましたらぜひ、めいほく接骨院へ!

東区本院・・名古屋市東区大幸1-5-23 TEL(052-711-1459)

北区上飯田院・・名古屋市北区上飯田通1-15 TEL(052-991-7751)

HP見た!とお気軽にお電話ください(*^_^*)


腰を前に倒し辛い!?ストレッチ方法のご紹介(^_-)-☆

2018年05月23日

 

主に名古屋市東区・北区から多数来院して頂いています、むち打ち治療が得意なめいほく接骨院です。

最近は寒暖差が激しいですね((+_+))

体調を崩さないように気を付けましょう!

さて!!今日はももの裏のストレッチを紹介します。

腰を前に倒すとき腰が前に倒しにくい…こんな経験したことありませんか??

そんな時、腰の疲れはもちろんですが

お尻の筋肉や足回りの筋肉が疲れている場合が多いです。

当院ではプロテクノエグゼという特殊な電気治療を用いて治療させてもらいますが

今回はお家で出来る簡単なストレッチを紹介したいと思います!

まず立ったまま伸ばしたい足を前に出します!

そのまま身体をつま先の方に倒します!

そうすると前に出した足のももの裏が伸びてきます

この様にやります!!

一回10~15秒を3セットやってもらうと

ももの裏のツッパリが取れてきます!!

お家でのお身体のケアも大事な要となるので

ぜひ試してみてください^^

 

名古屋市東区大幸のめいほく接骨院では日常生活でできるケアの指導もしています。

気になった方は是非ご連絡下さい。

正しい歩き方で肩こりがよくなる!?

2018年05月22日

こんにちは!!

名古屋市東区・北区から多くご来院いただいております、めいほく接骨院です(*^^*)

今回は、
肩こり』と『正しい歩き方』について書いていきます!!

肩こりについてですが、

昔、樋口一葉という大変有名な小説家がいました。
その中で初めてこれまでになかった「肩が張る」という言葉ができ、夏目漱石がその後「肩が凝る」という言葉を使ったと言われています。

肩こりは肩や首、背中が重くなったり痛みを伴う
不快感がある状態のことで、
原因はさまざまで筋肉の緊張、血行不良、
精神的な影響などがあげられます。

肩がこるということは個人が持ち合わせる感覚です。
その中には頸椎や肩関節(首や肩の骨や関節)またはその周りの筋肉など、
知らず知らずのうちに痛めていることが多いのです(>_<)

例えば、ストレートネックと呼ばれる症状です!!
ストレートネックは、頸椎の痛みや筋緊張からなるとされています。
このストレートネックの症状の中に肩こりや頭痛、
腕や手のシビレがあります。
ただ単に、肩こりと決めずに受診されることをお勧めします!!

次に正しい歩き方と注意です!

顎を少し手前に引いて背筋を伸ばす。
・肘を直角に曲げて前後に大きく蹴って歩く。
踵(かかと)から着地し、つま先を強く蹴って歩く。
深呼吸しながら、大股で歩く。
・歩く速さは、少し汗ばんで、息が弾む程度。
・歩く距離、時間は体力に合わせて少しずつ伸ばす。
・朝歩く場合は、起きて少し時間をあけて水分を摂ってから。
・食後歩く場合は、1時間ほど休んでから。
足にフィットした靴を、また靴下は厚手のものを。

はじめから無理せず体力に合わせて少しずつ行いましょう(^^♪

正しい歩き方が身につけば姿勢がよくなります。
そうすることで肩こりだけでなく腰痛軽減にもつながります。

まず趣味として軽く歩くなどしてみてはどうでしょうか。

また当院では骨盤矯正も専門で行っています!
姿勢の悪さが気になる方はお気軽にご連絡ください(^_^)/

腕・・疲れていませんか?

2018年05月21日

 

こんにちは!

名古屋市北区・東区から多数ご来院いただいております

交通事故治療が得意なめいほく接骨院です。

 

 

今日は腕のストレッチを紹介したいと思います!!

日頃のパソコン作業や年末の大掃除で腕を使ったりすると

肩こりに隠れて腕が疲れてくることが良くあります。

疲れてないと思っている方でもストレッチしてみると

あっ!疲れてる!と思う事も!?

早速この画像のような姿勢を取ってみましょう!!

この姿勢のまま手首を体の方に持って行くと腕の筋肉のストレッチができてきます!!

また反対の動作をすると腕の逆側が伸びてくるので

是非一度試してみてくださいね(*´ω`*)

 

交通事故の治療も専門で行っておりますので

お悩みの方いましたらお気軽にご相談ください!

スポーツ選手も愛用☆プロテクノエグゼ!

2018年05月18日

こんにちは!!

名古屋市東区・北区から多くご来院いただいております、

腰痛治療が得意なめいほく接骨院です(*^^*)

今日は当院自慢の特別電気治療器プロテクノエグゼについて書きます!

この、プロテクノエグゼは神経と筋肉を同時に再教育することをコンセプトに開発され、医療はもちろん、スポーツ、美容の分野でも高い評価を受けている機械です(^_-)-☆

従来の電気治療と大きく違う点は、低周波・中周波・・・だけでなく、トリニティウエーブという刺激が少なく深くまで浸透する特殊電波を出力していることです。

この トリニティウエーブで筋肉を刺激し、神経がその刺激を脳に伝え、その筋肉を使うように認識させることにより、痛みの緩和から筋肉の引き締め基礎代謝の向上血液循環の改善身体の歪みの改善自律神経の正常化、などを効率的に促します!

筋肉を刺激させる・・・ということはインナーマッスルも鍛えられます👍

インナーマッスルを鍛えることによって体の安定性も向上され症状の予防・改善になるんですよ。

さて・・・インナーマッスルが鍛えられたら、先に書いた事の他にでどのような効果が現れてくるでしょうか!?

もうお解りの方もいらっしゃると思いますが、腹部の筋肉が天然のコルセットの役割を果たし、くびれのある美しいウエストラインができてくるのです(^_-)

めいほく接骨院では現在、日常生活で怪我をされた方、スポーツをして痛められた方、シェイプアップしたい方・・・という様々な目的、症状の方にプロテクノエグゼを使って頂き、大変ご好評を頂いております!

野球で引退された元阪神タイガースの鉄人金本知憲さんのご自宅にもある このプロテクノエグゼ 1度お試しください☮

アンチエイジングをして健康な体をつくっていきましょう(^^♪

季節の変わり目体調崩していませんか??

2018年05月17日

こんにちは!

名古屋市東区・北区から多数ご来院頂いております

肩こり・交通事故治療が得意なめいほく接骨院です★

最近びっくりするほど暑い日が続いていますね。

みなさん体調崩されてませんか?

風邪っぽい方がちらほら・・・

急な気温の変化に身体がついていかないですよね。

この時期は気圧の変化などで体に色々影響がでてきます。

自律神経の乱れを起こしやすいため、体調がすぐれず

食欲がない。などちょっと疲れやすくなってしまいます。

そんな時は、

朝食は必ず食べる

ゆっくり長くできる運動をする

(水泳・ウォーキング・ランニングなど)

内関のツボを押す

自律神経の乱れに効くのが、手首にある「内関」のツボです。

内関はもともと、乗り物酔いや自律神経の乱れに効くツボ。

ふらつきやめまいなどの症状が現れそうなときに刺激すると、症状が収まります。
両手首の内側にあるしわの真ん中から、ひじ方向に指3本分下がったあたりに、

響くような感覚があれば、そこが内関です。

左右の腕にありますが、特に痛さやだるさの感じるほうを主に刺激します。

ツボは押しっぱなしだと、体が刺激に慣れてしまうので、こまめに押すようにしてください

よかったら試してくださいね★☆

 

今日は患者様から沖縄のお土産を頂きました♬

いつもありがとうございます。(´;ω;`)

今沖縄は梅雨入りしていますが、

晴れの日が多く暑いみたいです(^ω^)!

夏が待ち遠しいですね~^^

 

くれぐれも体調管理には気をつけて

楽しい5月を過ごしてください~!!

水のいいとこ♬

2018年05月14日

こんにちは!

名古屋市東区・北区から多数ご来院いただいております

めいほく接骨院です★!

 

みなさんお水は飲んでますか~??(^ω^)

最近、めいほくではお水ブームがきています(笑)

前にも少しお話させていただいてるのですが

お水は人にとってとても重要なものなんです!!

むくむから水は飲まない。なんて言ってませんか??

代謝が悪ければ浮腫みます。

でも、循環が良くなれば、代謝も上がりますよね!

そうしたら自然と老廃物が外に出やすくなります♬

トイレに行く回数は増えますが・・・(笑)

普段水を飲んでいない人!水分をあまりとらない人は

人間の体内は60%が水分ですよ^^

それが半年前の水だったらどう思いますか??

その水が体の中を流れてると思うとゾッとしませんか?

そりゃ浮腫むわ。って思いますよね(笑)

水を毎日飲んでいれば一ヶ月かからずに新しい水分に入れ替わるわけです★!

 

★水道水だと必要なミネラルなどが失われてしまって

いるかもしれないので水道水はできるだけ控えましょう(^ω^)

水の種類によって効果も変わってきたりするので

気になる方は聞いてください!!

 

同じ姿勢でいるのは気を付けよう!

2018年05月12日

こんにちは!

主に名古屋市北区上飯田・東区大幸を中心に多くの方が来院されています、めいほく接骨院です。

今日はいい天気でしたね。

GWが終わりいつもの日常に慣れてくるころではないでしょうか?

最近仕事でデスクワークする方が肩頸周りが痛いと来院する方が増えています。

デスクワークは前のめりになりやすく、同じ体勢でいることも多くあります。

そうなると身体も固くなり、縮こまることで背中が丸まってしまう人も多くなります。

「肩を内側に巻く」の画像検索結果

同じ体勢でいると体のバランスも悪くなってきます。

身体のバランスが崩れていることで肩周りが固くなることもあります。

なので丸まった姿勢を治すだけでも肩の固さをほぐすことができます。

首の筋肉が固くなってしますと痛みだけでなく、動きにも影響が出てきます。

めいほく接骨院で使っているプロテクノエグゼならば、筋肉をほぐす効果もあります。

手技でも筋肉をほぐしていきますが、深層筋にアプローチするには電気を使うことが必要になります。

肩の固さが気になる、首や肩が痛い、背中が丸まっているという方は是非めいほく接骨院へいらしてください。

ストレッチのここがいい!? 

2018年05月10日

こんにちは!!名古屋市東区・北区から多数ご来院頂いております!!

めいほく接骨院の加藤です!!

寒さの中にも暖かさが感じられるようになりましたね(#^.^#)

「雪解け 画像 フリー」の画像検索結果

いつもストレッチの仕方を紹介させてもらっていますが

今日はストレッチがなぜいいのかを紹介しようと思います!!

簡単に説明させていただくと…

① 疲労回復、筋肉の緊張を取り痛みを和らげる。

② 可動域を広げ、柔軟性を高めて血流の改善をする。

③ パフォーマンスの向上、疲れにく身体を作る、ケガの予防

などがあげられます!!

なので、、、

なかなか寝付けない!」「足が浮腫みが気になる!!

などのお悩みがある方は一度ストレッチをしてみてはどうでしょうか??

今回は一部を紹介させていただきましたが

まだまだストレッチにはいいところがたくさんあるので

気になったら一度ご相談ください!

お待ちしてます。

 

スポーツをしている人は要注意!!疲労骨折とは・・・

2018年05月9日

んにちは!
名古屋市東区大曽根、砂田橋から多数ご来院頂いております、めいほく接骨院です(*^^*)

今日はスポーツ選手にに多い「疲労骨折」について書いていきます!!

「疲労骨折」は外傷性の骨折とは異なり、骨の同一部位に外力が加えられ生ずる骨折で金属材料の疲労折損に似ています。

過激なスポーツや肉体労働が原因で、好発部位は脛骨・腓骨・中足骨など下肢骨の運動負荷のかかりやすい部位に多くおきます。

例えば・・・

長距離走選手:脛骨近位部3/1(疾走型)

高跳び・ハードル選手:脛骨中央(跳躍型)

ランニング、剣道:中足骨

ウサギ跳びの練習などでは腓骨となります。

「疲労骨折 イラスト」の画像検索結果
特殊なものでは・・

側ゴルフスイング:肋骨や第7頸椎

剣道や重量挙げ:第1肋骨

ソフトボールやバレーボール、剣道:尺骨

ランニング:坐骨・恥骨、ラグビーによる脛骨の内

などです。

症状」としては、安静時痛がなく、運動時痛と局所に腫脹、熱感、圧痛などがあります。

検査所見」はX線は初期は所見に乏しいですが、3週間以上経過すると骨膜反応が出現し、骨折線が明らかになります。

治療」としては原因となる反復運動を避け、局所安静で通常は軽快します。

名古屋市東区北区のめいほく接骨院ではスポーツ外傷も専門で行っています!!

お悩みなどある方はお気軽にご連絡ください(^_-)-☆


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