腰痛ストレッチ!意外な姿勢が腰痛に効く!

2018年06月23日

こんにちは!

名古屋市 東区・北区から多数ご来院いただいております

めいほく接骨院です★

今日は雨が降りそうなのでお出かけの際は

傘を忘れずにお出かけください♬

 

腰痛には ヤンキー座り が効く!!?笑

なぜか・・・

腰の筋肉が固くなって腰痛が生じます。また、痛みがあると交感神経が刺激され、血管が収縮して、さらに筋肉が固くなります。ここでいう筋肉とは、脊柱起立筋のことです。

 ひざと股関節を曲げ、お尻を落として背骨を前かがみにするヤンキー座りの姿勢は、

この脊柱起立筋が最も引き伸ばされる姿勢です

固くなって縮んでいた脊柱起立筋が伸びれば、当然、腰の痛みは軽減します。

ヤンキー座りをするだけでなく、ゲンコツを使って筋肉を伸ばすようにすると、さらに効果的です。

1)足を肩幅ぐらいに開き、ひざと股関節を曲げ、お尻を落としてしゃがむ

(2)腰が伸びるように、少し前かがみになる

(3)ウエストのくびれのライン上にある背骨(第四腰椎)から、お尻の割れ目のきわ(仙骨)までを、両手のゲンコツを使って圧迫しながら上から下に20回引き伸ばす。

できれば、朝、ふとんから出てすぐ、朝食後、昼食後、夕食後、就寝前の一日5度行ってください。

 

めいほく接骨院でもストレッチの指導行っているので

何か気になることがあればいつでもご相談くださいね♬

 

肩甲骨で姿勢改善!?ダイエット!?

2018年06月22日

こんにちは!名古屋市東区大幸、名古屋市北区上飯田の方が多く通われているめいほく接骨院です!

今日は天気が良く気持ちがいい一日ですね!!

「夏 画像 フリー」の画像検索結果

 

今日は肩甲骨を動かすストレッチをご紹介しようと思います!

肩甲骨を動かすと何がいいかと言いますと…

・肩こりの解消

・姿勢が改善されてきてポッコリお腹の解消

・肩甲骨を動かすことにより褐色脂肪細胞が刺激されて代謝が上がり脂肪燃焼効果

などが挙げられます!

では早速、肩甲骨を動かしていきましょう(*^_^*)

このようにして肩甲骨を動かしていくと簡単に肩甲骨のストレッチができます!

気を付けるポイントは最初はなるべく高く手を上げていくことです。

次に肩甲骨を背骨に近付ける時はなるべく胸を張っていくと良いと思います!

ぜひ空いた時間に行ってみてはどうですか??

また院内でもストレッチの紹介をできますので

めいほく接骨院へお気軽にお尋ねください!!

膝の痛み・・パキパキ音がする!?

2018年06月21日

こんにちは!

名古屋市東区・北区から多数ご来院いただいております

めいほく接骨院です。

 

最近、ひざが痛いな~と感じてる方いませんか?

✔ 立ち上がるときに痛む

✔ 歩いてるときに痛む

✔ 曲げると痛む

✔ 何をしてても痛い

など、様々な症状があるかと思いますが

 

今日は タナ症候群(棚障害)についてご紹介します!

棚障害とは膝を曲げたときに膝関節がパキパキ音が鳴り、痛みが生じます。

激しいスポーツや膝関節をよく使い過ぎる仕事など膝関節に繰り返し負担がかかり、

膝に痛みが生じる疾患です。

 

初期症状として、スポーツや仕事などで屈伸(くっしん)をおこなったり

椅子から立ち上がったりすると、パキパキ音やコキコキ音、バキッとするような音が鳴ったり膝関節に何かひっかかったりするような感じが起こります。

また、膝蓋骨(膝のお皿の骨)の内側の下に痛みが生じることがあります。

慢性症状になると、運動時にのみ痛みを感じます。一旦、運動を中止すると症状は軽快しますが、運動を再開すると再度痛みを感じるようになります。

臨床的症状では、スポーツ時だけでなく日常生活の膝を動かす動作でも、膝蓋骨と大腿骨の間にタナが挟み込まれるためタナが肥厚します。

棚(タナ)障害の主な原因は、スポーツでのオーバートレーニングや

仕事での膝関節の使い過ぎです。

スポーツを休息したり、仕事では負荷を軽くしたり、できることから

対策していくことが大切です(^O^)

ストレッチなども大切です!

 

 

適切な治療を行うことで早めに改善されていきますので

心当たりのある方は一度、診てもらいましょう★

 

睡眠時無呼吸症候群とは?

2018年06月20日

こんにちわ(^^)/
東区大曽根、北区上飯田から多くご来院いただいております、めいほく接骨院です!!

梅雨の時期になり寝苦しい季節になりましたが、睡眠はしっかりとれてますか?

 

今回は睡眠に中にのいびきの背後に沈む病気→睡眠時無呼吸症候群について書いていきたいと思います!

 

睡眠時無呼吸症候群(SAS)とは、睡眠中大きないびきとともに呼吸が止まる【無呼吸】を一晩のうちに何回も繰り返す病気です。呼吸が十秒間異常停止する場合が無呼吸と定義されていますが、無呼吸症候群の患者さんでは、一分間以上の無呼吸を一晩に二百~三百回以上繰り返すケースも珍しくありません。

 

睡眠時無呼吸症候群の場合、呼吸は必ず再開するので、寝ている間の無呼吸で命を落とす事は多くはありませんが、無呼吸の間は必要な酸素を体内に取り込むことができず、全身の臓器に大きな負担がかかります。

 

その上、眠ってる本人には自分の身体が重大な事態に陥ってるという自覚がなく、気づかないままに健康が損なわれていくのがこの睡眠時無呼吸症候群の怖いところです。

 

 

[いびきをかくのは熟睡している証拠]と思われている方も多いと思いますが、先に書いた通りいびきをかいている本人はスムーズな呼吸ができていないため熟睡どころではありません。

 

つまり、いびきは健康的な睡眠の証ではないのです。

 

お酒を飲んだ時や疲れた時にたまにいびきをかく程度なら問題ありませんが、毎日大きないびきをかいてる場合は睡眠時無呼吸症候群の予備群だといえます。。。。

 

心当たりがある方は放っておかずにお医者さんに相談にいかれる事をおすすめします(^^♪

 

対策をたてて質の良い睡眠を摂るようにしましょうね(*^^*)

 


快適な睡眠とれてますか??

2018年06月19日

こんにちは!主に名古屋市東区・北区から多数来院して頂いております

骨盤矯正、産後骨盤矯正が得意なめいほく接骨院です。

天気がなかなか安定せず寝苦しさが出てきましたね(*_*;

さてみなさんは快適な睡眠の取り方ってご存知ですか??

睡眠は取り方によって体の疲れが取れたりします!!

間違ったの睡眠の取り方をしてしまうと

体が余計に疲れてしまうこともあります。

なので今日は睡眠の質をあげる方法をご紹介します(^_-)-☆

「睡眠 画像 フリー」の画像検索結果

①就寝の3時間前には夕食を済ませる

寝る直前に食事を取ってしまうと寝ている最中でも消化器系が運動してしまい

疲れが取れにくいことがあります。

寝る寸前に食事をされる場合消化のいいものを食べましょう!!

②入浴でリラックスする

入浴の際はなるべくシャワーを控えお風呂のお湯につかり

身体を芯から温めるといいでしょう!

③暖かい飲み物で眠気を促す

暖かい飲み物を飲むと内臓から体温が上がります

そして体温が下がり始める時に眠気が起こるためでおススメです!

白湯や生姜湯を飲むとなおいいでしょう!!

 

これらの事を今日からチャレンジして

疲れても寝れば治る!!そんな体を一緒に作りませんか??

今回は紹介しきれなかった睡眠の質を上げる方法は

まだまだたくさんあります!!

気になることがあれば一度めいほく接骨院へご相談ください(^_-)-☆

体の痛みと食生活の関係

2018年06月16日

こんにちは!!

名古屋市東区、北区から多数ご来院頂いております、めいほく接骨院です(^^♪


今日は食生活について少しお話します☆彡

皆さん食生活については意識してますか!

人生において食生活は健康を維持するのにもっとも大事な要素となってきます。

いつもいつも好きなものだけ食べては栄養がかたより、生活習慣病になってしまいますので毎日の食事が大切になってきます。

食事の基本は

まずは栄養のバランスを考えている事

1,一日3食食べる事

2,満腹まで食べない

3,寝る直前に食べない

4,ゆっくリ噛んで食べる

まずはこれを意識しているかだけでもだいぶ変わると思います。

身体は食べた物で作られていくので良い食物を取り入れるように心かけましょう!!

例えばジャンクフードばかり食べていては太りやすくなってしまいますし健康的とは言えないでしょうね

身体に良い食品と言われているのは

納豆、豆腐など大豆食品・魚・海藻類・野菜です

また蕎麦や玄米なども体には良いと言われています。

こういった身体に良いと言われるものをバランスよくとっていく事が大事ですね。

やはりカロリーなどの摂りすぎにより肥満になったりしてはその分身体が重くなるので

関節部分にストレスがかかり痛み につながるケースも少なくありません。

あとはこの時期アイスなど身体を冷やしてしまうような食べ物は体調を崩しやすいので

食べ過ぎないようにしましょう!(^^)!

まずはこういった基本的なことから改善させていきましょう(‘ω’)ノ

 

 

効果的な筋トレ!!?

2018年06月15日

 

こんにちは!名古屋市東区・北区から多数ご来院頂いております

めいほく接骨院です!

 

梅雨が本格的になりそうですね!

天気の崩れがありそうなのでお出かけの際はお気をつけ下さい!

さてさて・・・

みなさん夏の準備はできていますか??

ダイエットするする詐欺してませんか?(笑)

毎年、今年こそは・・・と言って何もやってない・・

あるあるですよね。(笑)

めいほく接骨院で使用している電気は深層筋(インナーマッスル)を

鍛えることができて、ダイエットのサポートをしてくれるんです!

お腹周りや、下半身につけることもでき、寝ているだけで

筋トレができるんです♪

寝ているだけで運動!?と魅力的なんですが結構キツイので・・・

汗だくになる人続出です。(笑)

 

自分でトレーニングしているだけではなかなか鍛えられないインナーマッスル。

電気のサポートでしっかり効果的な筋トレしませんか?

 

女性・男性ともに人気のメニューです★

気になった方はご連絡ください^^

 

治療は治ってからも重要!!身体のメンテナンスをして行きましょう(^_^)

2018年06月14日

こんにちは!

主に名古屋市東区矢田・北区上飯田から多数来院して頂いておりますめいほく接骨院です。

今日は身体のメンテナンスについてご紹介していきます!

身体の痛みは,骨盤や背骨など骨格の歪みのケースが非常に多いと言われています!

そこでめいほく接骨院の特殊な治療法SPT骨格バランス調整法

という治療で身体のバランスや痛みが良くなる患者さんがほとんどです!

 

そこで、治療終了と思われる方が多いと思うのですがここからも重要なのです!!

次に大切なのは「メンテナンス」です。

メンテナンスの意味は、、、

維持・保守・整備です。

 

めいほく接骨院のメンテナンスの治療法は、、、、

プロテクノエグゼという特殊な電気を使い首から足身体、全体を刺激してきます。

刺激されることによって深層の筋肉までしっかりと弛緩させていきます!

そのあとは全身をほぐしていきます!そうすることによっていい状態を

維持していきます。是非一度試してみてください(*^_^*)

 

最近は朝夜と昼間の気温差がものすごく激しいですよね((+_+))

みなさん体調管理にはお気をつけくださいね(^^♪

 

 

ためになる豆知識~糖尿病とは~

2018年06月13日

こんにちは(*^_^*)

 

名古屋市東区大幸・名古屋市北区上飯田から多数ご来院いただいております、

めいほく接骨院です!!

 

 

今回はためになる豆知識ということで...

 

『糖尿病』について書いていきます!!

 

糖尿病とは膵臓から分泌インスリンというホルモンの働きが

 

不足するために起こる病気です。

 

血液中の糖分が減らないため血糖値が上昇します(((゜ロ゜;)))

 

原因としては暴飲、暴食、ストレス、肥満、運動不足など様々ですが、

 

遺伝的なものもあります!!

 

症状としては、口渇、多飲、空腹感、疲れやすい、激やせなどがあります(>_<;)

 

糖尿病は一生付き合わなければならない病気です...

 

そのままだと、合併症が起こる怖い病気ですが、

 

血糖値をしっかりコントロールしていれば健康人と同じ生活ができます!!

 

 

治療の基本となるのが食事療法と運動療法ですo(>_<)o

 

 

食事療法のポイントは

 

・腹七分目の食事にする。

 

・食品の種類はできるだけ多くする。

 

・脂肪分の多い物は控えめにする。

 

・食物繊維の多く含む食品をとる。

 

・三食規則正しくとる。

 

・ゆっくりとよく噛んで食べる。

 

 

運動療法の効果は

 

・運動の急性効果としてブドウ糖、

 

脂肪酸の利用が促進され血糖値が下がる。

 

・減量効果がある。

 

・運動の慢性効果として、インスリン抵抗性が改善する。

 

・高血圧、高脂血症の改善に有効である。

 

・心肺機能を良くする。

 

 

など二つはとても大切です!!

 

 

あとは主治医の指示を守りましょう☆ミ

 

糖尿病とちゃんと向き合っていけば怖い病気ではありませんo(`・ω・´)o

忙しい今は眼の疲れに気をつけよう!

2018年06月12日

こんにちは!

主に名古屋市東区・北区から多数来院して頂いています、めいほく接骨院です。

 

雨の日が続くと気分がすぐれない日が多くなりますね(+o+)

体調を崩さないように気を付けましょう!

特にパソコン仕事の人は長時間同じ姿勢でいたり、目を酷使したりします。

それによって眼の疲労感や重圧感だけでなく、全身にも疲労、頭痛、肩こり、吐き気などがおこります。

これらを一般的に「眼精疲労」と言います。

眼精疲労の原因はいくつかありますが、大きく分けると

①目に原因がある

②全身に原因がある

③精神的なもの

④環境的なもの

に分けられます。

「眼精疲労」の画像検索結果

その中で④は、スマートフォンやパソコンの普及によって、長時間にわたり目を酷使することで増えています。

また、シックハウス症候群が眼精疲労に与える影響も指摘されています。

他にも、メガネやコンタクトレンズの度が合っていない、自律神経の乱れなども原因に挙げられます。

眼を酷使せずに、適度な休憩や運動、十分な睡眠、栄養バランスに注意するなどをしましょう。

「適度な休憩や運動」の画像検索結果

また首周りの筋肉の硬直によって間接的に眼精疲労の原因にもなります。

集中力や仕事の作業効率も下がるので早めに対処しましょう!


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