目の疲れ・・大丈夫ですか??

2018年04月24日

こんにちは!

主に名古屋市北区・東区から多数来院して頂いています、めいほく接骨院です。

皆さんは楽しい日を過ごしてますか?

新入社員のみなさんは入社して1ヵ月が経とうとしていますね!

 

特にパソコン仕事の人は長時間同じ姿勢でいたり、目を酷使したりします。

それによって眼の疲労感や重圧感だけでなく、全身にも疲労、頭痛、肩こり、吐き気などがおこります。

これらを一般的に「眼精疲労」と言います。

眼精疲労の原因はいくつかありますが、大きく分けると

目に原因がある

全身に原因がある

精神的なもの

環境的なもの

に分けられます。

その中で④は、スマートフォンやパソコンの普及によって、長時間にわたり目を酷使することで増えています。

また、シックハウス症候群が眼精疲労に与える影響も指摘されています。

他にも、メガネやコンタクトレンズの度が合っていない、自律神経の乱れなども原因に挙げられます。

眼を酷使せずに、適度な休憩や運動、十分な睡眠、栄養バランスに注意するなどをしましょう。

また首周りの筋肉の硬直によって間接的に眼精疲労の原因にもなります。

めいほく接骨院でも自律神経の乱れや筋緊張に対して治療を行っていますのでお悩みの方はぜひご連絡ください。

肩首回りのストレッチをしましょう!

2018年04月23日

こんにちは!

名古屋市東区大曽根・北区上飯田から多数来院して頂いていますめいほく接骨院です。

最近は暑いくらい晴れてますね(>_<)

明日から天気が崩れるみたいなので体調管理には十分気をつけましょう!

「春 画像 フリー」の画像検索結果

この時期は寒暖差が激しく首や肩回りの筋肉が固くなりやすい時期です!

そこから頭痛が起こる方も多いと思いますので首をストレッチしていきましょう(*^^*)

まず首の横のストレッチからです!!

このような姿勢で頭を伸ばしたい方と反対に持って行くとストレッチができます

 

「頚 ストレッチ 画像フリー」の画像検索結果

次は背骨側のストレッチをしていきましょう!

このような姿勢で頭をお腹に向かっていきますとストレッチがかかってきます!

「頚 ストレッチ 画像フリー」の画像検索結果

このストレッチをする際はゆっくり行ってください!

早く動かしてしますと立ち眩みなどが起こる可能性があるため

なるべくゆっくり、ジワーっとやって下さいね(^_-)

是非一度お試しください!

名古屋市東区大幸のめいほく接骨院では日常生活でできるケアの指導もしています。

気になった方は是非ご連絡下さい。

 

認知症について★

2018年04月21日

こんにちは!

名古屋市東区・北区から多数ご来院いただいております

めいほく接骨院です^^

 

今日はめちゃくちゃ暑いですね(-_-;)

夏日!!!!

名古屋は28℃らしいですが日差しがもう夏・・・

明日は30℃まで上がるようです。

4月とはおもえないですね~(´;ω;`)

みなさんお出かけの際は熱中症対策などしっかりしてくださいね!

 

昨日はスタッフで練習を行いました~^^

どんどん施術を覚えて、成長していってますよ♬

 

今月のけんこう通信は認知症についてです♪

誰もがなりうる認知症!

認知症はどんなものなのか早期発見の目安などが書いてあるので

よかったら見てくださいね(*´ω`*)

 

 

やりすぎ注意!健康のために日々のケアには付けよう!

2018年04月18日

こんにちは!主に名古屋市東区・北区から多数来院して頂いております

骨盤矯正、産後骨盤矯正が得意なめいほく接骨院です。

 

最近は走ったりなど体の健康維持について考える人が増えてきましたが、運動をしているとたまに足の裏が痛いということがあります。

これは足の指の付け根からかかとまで、足の裏に膜のように張っている腱組織・足底筋膜に炎症が起き、小さな断裂を起こして痛みが発生しています。

多くは踵の骨の前あたりに痛みが起こります。

これを「足底腱膜炎」と言います。

主に歩行やランニング、ジャンプでの使いすぎが原因になります。

ランニングなどの過使用による緊張以外には、偏平足、老化によるアーチの低下なども原因になります。

特徴として、朝起きての数歩がとても痛いがそのうち軽くなってしまう、長い間座り急に歩き出すと痛む、かかとの骨の前方内側を押すととても痛いところがある、などが見られます。

症状自体は、足のストレッチをしながら、刺激を避けることでほぼ9割の人は1ヶ月から3年以内に自然治癒します。

スポーツが原因であれば練習量を減らします。

痛みが強くなると局所麻酔剤の注入や、消炎鎮痛剤を内服するが、生活に支障をきたすほど痛みが強くなると内視鏡下で足底腱膜を切り離す外科手術をすることもあります。

しかしこれは、マラソン選手など特殊な条件以外手術行うことはありません。

その他の対処としては、かかとのクッション材、足のアーチを補助する足底板を使用するなどがあります。

めいほく接骨院では炎症部分を早く抑えるためにソーマダインを使用して治療を行っていきます。

またアーチの低下に対してテーピングなどで補助もしています。

 

運動の際の怪我や痛みなども治療していますので何かあればめいほく接骨院へ連絡ください。

痛みは早く根本的に治そう!

2018年04月17日

 

こんにちは!

名古屋市東区・北区から多数ご来院いただいております

めいほく接骨院です!

 

だいぶ花粉症が治まってきましたね(^O^)

それでも春バテなどで体調を崩す方が多くみられますので体調管理には気を付けましょう!

 

長年痛みが続く方は筋肉の中の方も硬くなっている場合があります。

マッサージ流行った跡はいいが少し経つとまた痛みが出てくる、楽にはなるけど中野方で痛みがずっと残るというのはしっかりと筋肉がほぐれていない証拠です。

特に痛みが出やすい腰や肩は筋肉が厚めです。

マッサージなどは筋肉をほぐしていますがどうしても中心付近の深い部分をほぐすのが難しいことがあります。

その部分をほぐさない限り楽にはなってもいつまでも痛みが残っている感覚があります。

また骨盤のゆがみからも痛みは起こります。

特に歪みは、筋肉をほぐしても歪みから筋肉を引っ張ってしまいすぐ痛みが出てくる原因にもなります。

血液の流れを阻害されると怪我した際に、治りが遅くなったり悪くなります。

なので体のバランスを治すことは怪我の治りが早くなったり痛みを早く改善することに繋がります。

名古屋市東区大曽根めいほく接骨院では痛みや怪我の治療はもちろん、根本治療をすることで痛みの出ない体にしていくこともやっています。

体を根本から治したい人、痛みを早く治したい人は是非めいほく接骨院へご連絡ください。

今多い足の症状を改善しよう!

2018年04月16日

こんにちは!

主に名古屋市東区・北区から多数来院して頂いておりますめいほく接骨院です。

 

 

「春画像」の画像検索結果

昨日は寒かったですね((+_+))

寒い日は特に足が冷えてきますよね?

足が冷えてくるのは血流が悪くなっている証拠です!

その場合はふくらはぎ周りの筋肉は固くなっています。

 

足が冷えたり固くなったりするときは

  • トレーニングなどをした後
  • 長時間座っている
  • 長時間立ちっぱなし
  • 寒い日

などがあります。

今日みたいな寒い日などはふくらはぎが固くなり、

これが後々に冷え症や浮腫み、痛みになってきます。

 

その改善として

  • トレーニング後にストレッチをする
  • ふくらはぎ周りの筋肉を柔らかくする
  • お風呂に入るなどをして温める
  • 着圧のソックスなどを履く

などをします。

「冷え症」の画像検索結果

めいほく接骨院では痛みの治療とともにそれらの改善のアドバイスも行っています。

お困りの方がいらっしゃいましたら是非ご連絡ください。

 

 

接骨院での治療以外でも体のケアをしましょう!

2018年04月12日

こんにちは!

主に名古屋市東区・北区から多数来院して頂いておりますめいほく接骨院です。

体の痛みは筋肉が原因になることが多くみられます。

筋肉はいろんな原因で固くなり痛みが発生します。

それを解消する方法としてはマッサージや電気などがありますが、ストレッチでもほぐすことができます。

ストレッチには…

  1. 筋肉ならびに結合組織の柔軟性の改善
  2. 筋肉の緊張緩和
  3. 血流改善
  4. 神経機能の向上
  5. 筋萎縮の抑制

など、筋痛緩和や関節可動域の改善、ひいては身体パフォーマンスの改善、障害予防などの効果があります。

これ以外にもストレッチは呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながります。

競技スポーツは捻挫や肉離れを起こしやすく危険であるが、ストレッチにより柔軟性を改善すれば怪我をしにくくなったり、 同一姿勢をとり続けると筋肉の柔軟性が失われるが、ストレッチにより回復することができたりします。

ストレッチをする際にはいくつかの注意点があります。

   1.無理をしない

     無理に筋肉をのばそうとすると筋肉や腱を痛める恐れがあります。

     また急激に伸ばすことも炒める原因になるので注意しましょう。

   2.温まった状態で行う

     筋肉は温度によって柔軟性が異なります。

     冷えた状態では無く、適度に温まった状態のほうが柔らかくなります。

   3.怪我をしたときは行わない

     損傷した筋や神経等の組織の炎症をストレッチで広げる可能性が高いため

     その場合は避けましょう。

   4.リラックスして行う

     精神的な緊張は筋肉も緊張させます。

     また、呼吸を止めることでも筋肉は緊張します。

ストレッチは毎日行うことが重要です。

めいほく接骨院でも患者様一人一人に合わせたストレッチを提案させていただいています。

接骨院へ通院して治療することも大切ですが、通院と通院の間に自分で身体のケアをすることも大切です。

短時間で出来るものばかりなのでぜひやってみてはいかがですか?

体幹トレーニングのご紹介♬

2018年04月11日

こんにちは名古屋市東区・北区から多数ご来院いただいております

めいほく接骨院です(^O^)

 

今日は体幹トレーニングについて書きます★

まず、体幹トレーニングの効果として

体の芯から痩せる

②競技力が飛躍的に向上する

疲労をコントロールできるようになる

腰痛を解消できる

顔・姿勢が変わる

痩せたい方や脂肪燃焼させたい方にもおすすめ!!

 

サイドブリッジ(インナー系トレーニング)

ダイエットをしたい方やぶれない身体を作りたい方におすすめ!!

 

息は止めずに自然呼吸で行います。

ポーズを決めてからそのまま10秒キープ!!!

鍛えられる場所・・・腹横筋脊柱起立筋中臀筋

回数・・・初級 左右各5回 中級 左右各10回

慣れてきたら回数を増やしていきましょう★

 

よかったら参考にしてみてください♪

めいほく接骨院ではストレッチの指導なども行ってますので

お悩みの方はお気軽にご相談くださいね(*^^*)

正しい歩き方で肩こりがよくなる!?姿勢矯正にはめいほく接骨院へ!

2018年04月10日

こんいちは!!
東区大曽根、北区上飯田から多くご来院いただいております、

めいほく接骨院の十河です(*^^*)

 

肩こり』と『正しい歩き方』について書いていきます!!

肩こりについてですが、

昔、樋口一葉という大変有名な小説家がいました。
その中で初めてこれまでになかった「肩が張る」という言葉ができ、夏目漱石がその後「肩が凝る」という言葉を使ったと言われています。

肩こりは肩や首、背中が重くなったり痛みを伴う
不快感がある状態のことで、
原因はさまざまで筋肉の緊張、血行不良、
精神的な影響などがあげられます。

肩がこるということは個人が持ち合わせる感覚です。
その中には頸椎や肩関節(首や肩の骨や関節)またはその周りの筋肉など、
知らず知らずのうちに痛めていることが多いのです(>_<)

例えば、ストレートネックと呼ばれる症状です!!
ストレートネックは、頸椎の痛みや筋緊張からなるとされています。
このストレートネックの症状の中に肩こりや頭痛、
腕や手のシビレがあります
ただ単に、肩こりと決めずに受診されることをお勧めします!!

次に正しい歩き方と注意です(^^)

顎を少し手前に引いて背筋を伸ばす。
・肘を直角に曲げて前後に大きく蹴って歩く。
踵(かかと)から着地し、つま先を強く蹴って歩く。
深呼吸しながら、大股で歩く。
・歩く速さは、少し汗ばんで、息が弾む程度。
・歩く距離、時間は体力に合わせて少しずつ伸ばす。
・朝歩く場合は、起きて少し時間をあけて水分を摂ってから。
・食後歩く場合は、1時間ほど休んでから。
足にフィットした靴を、また靴下は厚手のものを。

はじめから無理せず体力に合わせて少しずつ行いましょう!


正しい歩き方が身につけば姿勢がよくなります。
そうすることで肩こりだけでなく腰痛軽減にもつながります(^^♪

まず趣味として軽く歩くなどしてみてはどうでしょうか!

また当院では骨盤矯正も専門で行っています!!
姿勢の悪さが気になる方はお気軽にご連絡ください(^^)/

花粉症にご注意を!!

2018年04月7日

こんにちは!

名古屋市東区・北区から多数ご来院いただいております

めいほく接骨院です!!

「春 画像 フリー」の画像検索結果

花粉が飛ぶ季節になってきましたね((+_+))

今日は花粉症の対策をご紹介します!!

「花粉症 画像 フリー」の画像検索結果

まず花粉が多く飛ぶ日というのは・・・

1:天気が晴れまたは曇り
2:最高気温が高い
3:湿度が低い
4:やや強い南風が吹き、その後北風に変化したとき
5:前日が雨

このような日にはいつもより多く花粉が飛ぶため注意が必要となってきます!

対策というと何をするといいかと言いますと、

お風呂・シャワーで花粉を流す
お風呂やシャワーは朝に入るという人もいますが、花粉の時期は寝る前に花粉をしっかり洗い流してから布団に入るようにしましょう。
●睡眠をしっかりとるころ
睡眠が不足すると免疫やホルモンバランスが崩れてしまい花粉症を起こすまたは、悪化させてしまいます。 規則正しい生活を心がけましょう。
●運動不足により体力が低下すると免疫のバランスが崩れることにつながる可能性もあり、結果的に花粉症が悪化してしまうことも懸念されます。早朝ランニングやジムなどで、適度な運動を!
 
規則正しい生活をすることによって花粉症対策は取れてきます!
是非お試しください(^^♪

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